在健身房践诺时，合理的考验法例不仅能晋升遵守，还能灵验幸免畅通毁伤。以下是一些优化考验法例的实用手段。 当先，应优先进行复合算作，如深蹲、硬拉、卧推等。这些算作能同期考验多个肌群，提高整膂力量和代谢率，有助于晋升践诺遵守。其次，安排大肌群践诺在前，小肌群践诺在后。举例，先练胸、背、腿等大肌群，再练肩、手臂等小肌群，这么不错确保大肌群在情景最好时取得充分刺激。 其次，字据践诺想象退换法例。增肌者可将高强度践诺放在前边，以保证力量输出；减脂者则可将有氧或高强度间歇践诺（HIIT）放在后期，以加多热